Info
Il Video Corso Fitness in Gravidanza comprende un programma di allenamento per tutti i trimestri ed avrà i seguenti contenuti: ▪️ 8 mesi di allenamento ▪️ 34 schede con programma settimanale da scaricare o stampare ▪️ 5 video informativi sul Pavimento Pelvico (Come percepirlo? Come contrarlo e rilassarlo? Cosa fare durante il travaglio?) ▪️ 7 video per il Pavimento Pelvico (esercizi di attivazione e rilassamento) ▪️ 2 video informativi sul Trasverso dell'Addome (Cos'è? Come attivarlo negli esercizi?) ▪️ 28 circuiti di Pilates ▪️ 21 circuiti di Tonificazione ▪️ 5 video di Riscaldamento pre-lezione a circuito ▪️ 12 video di Stretching post-lezione a circuito ▪️ 8 lezioni guidate, dalla durata di 30 minuti (Stretching, Tonificazione, Pilates, Mobilità, Posturale, Rilassamento e Respirazione) ▪️ 5 lezioni sul Travaglio (con fitball, con sedia, a corpo libero) ▪️ 6 lezioni per i problemi più comuni (Mal di schiena, Sciatalgia, Pubalgia, Legamento rotondo, Ritorno venoso e gonfiore agli arti, Dolore ai polsi) ▪️ 5 video sulla Posizione Accovacciata e le sue varianti ▪️ 2 video informativi con contenuti speciali (Come sollevare un carico, Come alzarsi/sdraiarsi da terra/letto, Come utilizzare supporti come cuscini, asciugamani e simili durante l'allenamento) ▪️ Aggiornamento continuo dei contenuti ▪️ Assistenza tramite mail o chat
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