Allenati dopo il parto
con gradualità e serenità.
Scopri i corsi Post-partum
Allenamenti pratici per ridurre la diastasi dei retti dell'addome, rieducare il pavimento pelvico, rinforzare il core e trasformare il tuo corpo.
Core Restart è un programma di allenamento di 12 settimane che ti aiuterà a tornare in forma.
Questo video corso si concentra principalmente sul rinforzo dei muscoli del core e su esercizi per tornare a connettersi con il proprio corpo, step fondamentale per poter progredire e rendere l'allenamento sempre più intenso.
CONTENUTI DEL VIDEO CORSO:
Programma di 12 settimane con esercizi progressivi di pilates, tonificazione, mobilità articolare e stretching
3 schede con programma settimanale
3 lezioni a settimana: 1 circuito di Pilates, 1 circuito di Toning, 1 Lezione guidata
8 lezioni da 30 minuti circa (mal di schiena, mamma & baby, tensioni e allattamento...)
20 circuiti di Pilates e Toning
2 video di Riscaldamento pre-circuito
6 video di Stretching post-circuito
Autovalutazione e gestione della Diastasi dei Retti dell'Addome
3 video sul Pavimento Pelvico: come percepirlo, contrarlo e rilassarlo?
QUESTO VIDEO CORSO È PER:
Mamme che hanno partorito, da poco o da tanto tempo
Chi ha una diastasi dei retti dell'addome e sta cercando esercizi sicuri per allenarsi
Chi ha problemi di incontinenza da sforzo e vuole allenarsi in tranquillità
Mamme che hanno avuto un parto cesareo
Donne e mamme che vogliono tornare ad allenarsi dopo un periodo di stop
Chiunque stia cercando un programma di allenamento con focus l'addome e il pavimento pelvico
Chi vuole cominciare e/o tornare a fare attività fisica
Vantaggi dell'allenamento online
Comodo
Scegli tu quando e dove allenarti, a casa o all'aperto, con i tuoi bimbi o da sola.
Economico
Più conveniente per il tuo portafoglio rispetto ai corsi in presenza.
Confortevole
La musica? La luminosità della stanza? Scegli tu! Anche i dettagli contano.
Pratico
Metti in pausa il video quando vuoi, ripeti una lezione che ti è piaciuta quanto vuoi.