Se hai scoperto da poco di essere incinta, la gravidanza è fisiologica e sei solita fare attività fisica, puoi cominciare direttamente dalla 5^ settimana, sempre con il via libera del medico.

Se invece non fai attività fisica e vuoi iniziare adesso, ti consiglio di aspettare che la gravidanza si assesti, intorno alla 14esima settimana, sempre e comunque con l'ok del medico.

In entrambi i casi puoi iniziare ad allenarti con me tramite le lezioni individuali o con il Video Corso dedicato.

Hai accesso a tutti i trimestri, senza nessuna distinzione.

All'interno del programma ti basterà cercare la tua settimana in corso e cominciare ad allenarti seguendo il programma.

Sì, per ogni settimana di gravidanza avrai un programma da seguire con 2 circuiti di Pilates, 2 circuiti di Tonificazione e una lezione Bonus a scelta tra quelle proposte.

Oltre a questi avrai degli esercizi dedicati esclusivamente al Pavimento Pelvico e lezioni Bonus sul Travaglio e il Parto.

Avrai con te anche delle lezioni Speciali dedicate ai fastidi più comuni (mal di schiena, sciatalgia, ritenzione idrica ecc...) da poter fare al momento del bisogno.

Ogni esercizio è spiegato minuziosamente, ti basterà semplicemente seguirmi perché eseguirò gli esercizi insieme a te, come fosse una lezione live.

Useremo attrezzi di facile reperibilità come tappetino, cuscini, sedia, asciugamano.

Alcuni attrezzi sono più specifici, ma ti darò sempre un'alternativa.

Useremo infatti:

- overball (sostituibile con un cuscino)

- pesetti da 1 Kg o 2 Kg (sostituibili con bottiglie di acqua)

- banda elastica di intensità media (sostituibile con un paio di collant, il più spesso che hai)

- fitball (opzionale).

Se vuoi acquistare gli attrezzi e non sai quali scegliere, contattami.

Sì, puoi visionarlo da qualunque dispositivo.

Una volta ottenuto l'ok del tuo ginecologo/ostetrica, puoi iniziare in totale serenità un programma di allenamento. Tutti gli esercizi sono spiegati dettagliatamente e ti basterà seguire i video che troverai all'interno del Corso Online per non incorrere negli errori più frequenti.

Sì, coinvolgeremo il Pavimento Pelvico ad ogni lezione, lavorando sul suo rinforzo e sul suo rilassamento. Inoltre ci sarà anche una sezione dedicata interamente al Pavimento Pelvico per imparare a percepire correttamente questa parte del corpo.

Ti ricordo che prima di fare esercizi specifici è consigliato eseguire una valutazione del pavimento pelvico da personale qualificato.

In ogni singolo esercizio ti spiegherò sempre come respirare correttamente e di conseguenza come reclutare il Trasverso dell'Addome, muscolo di fondamentale importanza per gestire la diastasi dei retti dell'addome.

Inoltre troverai anche una sezione dedicata che ti insegnerà a percepire questo importante muscolo addominale.

L'abbonamento mensile si rinnoverà ogni mese.

L'abbonamento trimestrale si rinnoverà ogni 3 mesi.

L'abbonamento annuale sarà valido per 12 mesi e non si rinnoverà.

Il video corso non sarà rimborsabile.

L'abbonamento si rinnoverà automaticamente ogni mese e potrai cancellarlo dal tuo account, cliccando su I miei abbonamenti.