Allenati in gravidanza
quando vuoi e dove vuoi.
Video corso
Benessere Mamma Fit in Gravidanza
Dal I al III Trimestre
Dalla 5^ settimana di gravidanza al parto
Programmi Settimanali
Imparerai a gestire la
Diastasi dei retti
dell'addome
Imparerai a controllare
e rilassare il
Pavimento Pelvico
Per ogni settimana di gravidanza avrai una scheda che ti indicherà la lezione del giorno.
PILATES
TONIFICAZIONE
POSTURALE
STRETCHING
MOBILITY
Con lezioni di
Lezioni Speciali
Per i fastidi più frequenti in gravidanza.
Mal di schiena, Sciatalgia, Pubalgia, Legamento rotondo, Ritenzione idrica, Gonfiore degli arti, Dolore ai polsi, Perdita di equilibrio.
Con contenuti utili
per arrivare con
serenità al parto
Aggiornamento continuo dei contenuti e supporto via chat.
Cosa comprende il video corso
Anteprima del video corso
Perché allenarsi online?
Comodo
Allenandoti a casa, potrai scegliere quando farlo, senza doverti spostare e perdere tempo prezioso. Non rischierai di saltare la lezione perché sceglierai tu quando farla nell'arco della giornata.
Economico
Con il corso online potrai allenarti in totale serenità spendendo meno di 1 euro al giorno, molto più conveniente rispetto ai corsi in palestra. E tutto questo nel confort di casa tua.
Confortevole
Potrai scegliere musica di tuo piacimento da mettere come sottofondo durante i video o abbassare le luci della stanza per avere più relax e concentrazione.
Pratico
Potrai consultare i video quante volte vorrai e rendere l'allenamento più completo utilizzando le lezioni guidate, dai vari temi, per assecondare ogni tua esigenza e vivere una gravidanza all'insegna del benessere e della serenità.
E se non sei convinta...
puoi scegliere un altro percorso
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Ho appena scoperto di essere incinta, quando posso iniziare il Video Corso?Se hai scoperto da poco di essere incinta, la gravidanza è fisiologica e sei solita fare attività fisica, puoi cominciare direttamente dalla 5^ settimana, sempre con il via libera del medico. Se invece non fai attività fisica e vuoi iniziare adesso, ti consiglio di aspettare che la gravidanza si assesti, intorno alla 14esima settimana, sempre e comunque con l'ok del medico. In entrambi i casi puoi iniziare ad allenarti con me tramite le lezioni individuali o con il Video Corso dedicato.
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Acquistando il Video Corso a che trimestre ho accesso?Hai accesso a tutti i trimestri, senza nessuna distinzione. All'interno del programma ti basterà cercare la tua settimana in corso e cominciare ad allenarti seguendo il programma.
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Il Video Corso ha un programma da seguire?Sì, per ogni settimana di gravidanza avrai un programma da seguire con 2 circuiti di Pilates, 2 circuiti di Tonificazione e una lezione Bonus a scelta tra quelle proposte. Oltre a questi avrai degli esercizi dedicati esclusivamente al Pavimento Pelvico e lezioni Bonus sul Travaglio e il Parto. Avrai con te anche delle lezioni Speciali dedicate ai fastidi più comuni (mal di schiena, sciatalgia, ritenzione idrica ecc...) da poter fare al momento del bisogno. Ogni esercizio è spiegato minuziosamente, ti basterà semplicemente seguirmi perché eseguirò gli esercizi insieme a te, come fosse una lezione live.
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Di che attrezzi ho bisogno?Useremo attrezzi di facile reperibilità come tappetino, cuscini, sedia, asciugamano. Alcuni attrezzi sono più specifici, ma ti darò sempre un'alternativa. Useremo infatti: - overball (sostituibile con un cuscino) - pesetti da 1 Kg o 2 Kg (sostituibili con bottiglie di acqua) - banda elastica di intensità media (sostituibile con un paio di collant, il più spesso che hai) - fitball (opzionale). Se vuoi acquistare gli attrezzi e non sai quali scegliere, contattami.
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Il Video Corso è visibile su tutti i dispositivi?Sì, puoi visionarlo da qualunque dispositivo.
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È sicuro allenarsi online?Una volta ottenuto l'ok del tuo ginecologo/ostetrica, puoi iniziare in totale serenità un programma di allenamento. Tutti gli esercizi sono spiegati dettagliatamente e ti basterà seguire i video che troverai all'interno del Corso Online per non incorrere negli errori più frequenti.
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Ci sono esercizi per il Pavimento Pelvico?Sì, coinvolgeremo il Pavimento Pelvico ad ogni lezione, lavorando sul suo rinforzo e sul suo rilassamento. Inoltre ci sarà anche una sezione dedicata interamente al Pavimento Pelvico per imparare a percepire correttamente questa parte del corpo. Ti ricordo che prima di fare esercizi specifici è consigliato eseguire una valutazione del pavimento pelvico da personale qualificato.
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Ci sono esercizi per la Diastasi dei retti dell'addome?In ogni singolo esercizio ti spiegherò sempre come respirare correttamente e di conseguenza come reclutare il Trasverso dell'Addome, muscolo di fondamentale importanza per gestire la diastasi dei retti dell'addome. Inoltre troverai anche una sezione dedicata che ti insegnerà a percepire questo importante muscolo addominale.
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Per quanto tempo avrò accesso al Video Corso?L'abbonamento mensile si rinnoverà ogni mese. L'abbonamento trimestrale si rinnoverà ogni 3 mesi. L'abbonamento annuale sarà valido per 12 mesi e non si rinnoverà.
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Il Video Corso è rimborsabile?Il video corso non sarà rimborsabile.
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Cosa devo fare per rinnovare/cancellare l'abbonamento mensile?L'abbonamento si rinnoverà automaticamente ogni mese e potrai cancellarlo dal tuo account, cliccando su I miei abbonamenti.