Info
Il Video Corso Fitness in Gravidanza comprende un programma di allenamento per il mese 4 di gravidanza ed avrà i seguenti contenuti: ▪️ 1 mese di allenamento ▪️ 1 scheda con programma settimanale da scaricare/stampare ▪️ 3 video informativi sul Pavimento Pelvico (come percepirlo, contrarlo e rilassarlo) ▪️ 3 video con esercizi per il Pavimento Pelvico ▪️ 1 video informativo sul Trasverso dell'Addome e su come respirare durante gli esercizi ▪️ 2 video informativi sull’allenamento e la vita quotidiana ▪️10 circuiti con esercizi di Pilates e Tonificazione ▪️ video di Riscaldamento pre-lezione a circuito ▪️ video di Stretching post-lezione a circuito ▪️ 13 lezioni guidate, dalla durata massima di 30 minuti, di tonificazione, pilates, mobilità articolare, postural, stretching, rilassamento e respirazione) ▪️ 6 lezioni per i problemi più comuni (mal di schiena, sciatalgia, pubalgia, legamento rotondo, ritorno venoso e gonfiore agli arti, dolore ai polsi) ▪️ 5 video sulla Posizione Accovacciata e le sue varianti ▪️ Aggiornamento continuo dei contenuti ▪️ Assistenza tramite mail o chat
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