Info
Il Video Corso Fitness in Gravidanza comprende un programma di allenamento per i mesi 2 e 3 di gravidanza ed avrà i seguenti contenuti: ▪️ 2 mesi di allenamento ▪️ 2 schede per ogni mese di gravidanza con programma settimanale da scaricare/stampare ▪️ 3 video informativi sul Pavimento Pelvico (come percepirlo, contrarlo e rilassarlo) ▪️ 6 video con esercizi per il Pavimento Pelvico ▪️ 1 video informativo sul Trasverso dell'Addome e su come respirare durante gli esercizi ▪️ 2 video informativi sull’allenamento e la vita quotidiana ▪️+20 circuiti con esercizi di Pilates e Tonificazione ▪️ 5 video di Riscaldamento pre-lezione a circuito ▪️ 12 video di Stretching post-lezione a circuito ▪️ 13 lezioni guidate, dalla durata massima di 30 minuti, di tonificazione, pilates, mobilità articolare, postural, stretching, rilassamento e respirazione) ▪️ 6 lezioni per i problemi più comuni (mal di schiena, sciatalgia, pubalgia, legamento rotondo, ritorno venoso e gonfiore agli arti, dolore ai polsi) ▪️ 5 video sulla Posizione Accovacciata e le sue varianti ▪️ Aggiornamento continuo dei contenuti ▪️ Assistenza tramite mail o chat
Puoi anche partecipare a questo programma tramite l'app mobile. Vai all'App