Se hai scoperto da poco di essere incinta, la gravidanza è fisiologica e sei solita fare attività fisica, puoi cominciare direttamente dalla 5^ settimana, sempre con il via libera del medico. Se invece non fai attività fisica e vuoi iniziare adesso, ti consiglio di aspettare che la gravidanza si assesti, intorno alla 14esima settimana, sempre e comunque con l'ok del medico. In entrambi i casi puoi iniziare ad allenarti con il video corso Fitness I Trimestre o con lezioni individuali.

Sì, per ogni settimana di gravidanza avrai un programma da seguire con 2 circuiti di Pilates, 2 circuiti di Tonificazione e una lezione Bonus a scelta tra quelle proposte. Oltre a questi avrai degli esercizi dedicati esclusivamente al Pavimento Pelvico e lezioni Bonus sul Travaglio e il Parto. Avrai con te anche delle lezioni Speciali dedicate ai fastidi più comuni (mal di schiena, sciatalgia, ritenzione idrica ecc...) da poter fare al momento del bisogno. Ogni esercizio è spiegato minuziosamente, ti basterà semplicemente seguirmi perché eseguirò gli esercizi insieme a te, come fosse una lezione live.

Sì, coinvolgeremo il Pavimento Pelvico ad ogni lezione, lavorando sul suo rinforzo e sul suo allungamento. Inoltre ci sarà anche una sezione dedicata interamente al Pavimento Pelvico per imparare a percepire correttamente questa parte del corpo. Ti ricordo che prima di fare esercizi specifici è consigliato eseguire una valutazione del pavimento pelvico da personale qualificato.

In ogni singolo esercizio ti spiegherò sempre come respirare correttamente e di conseguenza come reclutare il Trasverso dell'Addome, muscolo di fondamentale importanza per gestire la diastasi dei retti dell'addome. Inoltre troverai anche una sezione dedicata che ti insegnerà a percepire questo importante muscolo addominale.

Ogni trimestre avrà una durata di 90 giorni. Il pacchetto Gravidanza (comprensivo di tutti e tre i trimestri) sarà valido per 250 giorni. Il singolo mese sarà valido per 30 giorni. Allo scadere di tale periodo, si perderà l'accesso al video corso e per poterlo visionare occorrerà effettuare un ulteriore acquisto.

Il video corso non sarà rimborsabile.

Sì, puoi acquistare un solo mese, dal secondo al sesto mese di gravidanza cliccando sul menu la voce Video Corsi. Potrebbe tortarti utile ad esempio quando il tuo trimestre sta per scadere e vuoi acquistare direttamente il trimestre successivo, ma sei di un solo mese indietro. Potrai acquistarlo singolarmente e poi procedere con l'acquisto del trimestre in corso.

Useremo attrezzi di facile reperibilità come tappetino, cuscini, sedia, asciugamano. Alcuni attrezzi sono più specifici, ma ti darò sempre un'alternativa. Nello specifico: overball (sostituibile con un cuscino); pesetti da 1 Kg o 2 Kg (sostituibili con bottiglie di acqua); banda elastica di intensità media (sostituibile con un paio di collant, il più spesso che hai); fitball (opzionale). Se vuoi acquistare gli attrezzi e non sai quali scegliere, contattami.

Una volta ottenuto l'ok del tuo ginecologo/ostetrica, puoi iniziare in totale serenità un programma di allenamento. Tutti gli esercizi sono spiegati dettagliatamente e ti basterà seguire i video che troverai all'interno del corso online per non incorrere negli errori più frequenti.

Sì, puoi visionarlo da qualunque dispositivo.