Se il parto è stato naturale, è andato bene e non hai nessun fastidio puoi cominciare subito con il Video Corso Post-partum . Ti accompagnerò con brevi e semplici lezioni per i primi 40 giorni.

Subito dopo la visita ginecologica (dopo 40 giorni/6 settimane), con l'ok del tuo ginecologo/ostetrica, puoi proseguire con la seconda parte del programma all'interno del Video Corso Post-partum.

Altrimenti puoi scegliere di essere seguita con lezioni individuali e personalizzate.

Cero! Anzi è fortemente consigliato!

Puoi seguire il video corso di Ginnastica Post-partum in caso di parto naturale già dalla 1^ settimana post-partum, in caso di cesareo dopo la 2^ settimana.

Sì, avrai 3 schede da seguire, una per i "Primi 40 giorni", una per il "Mese 2" e un'altra per il "Mese 3".

Primi 40 giorni: la scheda è studiata su 6 settimane, 10 minuti al giorno da fare in qualunque momento della giornata.

Mesi 2 e 3: il programma è studiato su 8 settimane, con 2 lezioni di Pilates e 2 lezioni di Toning a settimana.

Useremo attrezzi di facile reperibilità come tappetino, cuscini, sedia, asciugamano.

Alcuni attrezzi sono più specifici, ma ti darò sempre un'alternativa.

Useremo infatti:

- overball (sostituibile con un cuscino)

- pesetti da 1 Kg o 2 Kg (sostituibili con bottiglie di acqua)

- banda elastica di intensità media (sostituibile con un paio di collant, il più spesso che hai)

Se vuoi acquistare gli attrezzi e non sai quali scegliere, contattami.

Dura 14 settimane.

Sì, puoi visionarlo da qualunque dispositivo.

Il programma Post-partum dura 100 giorni.

Il video corso non sarà rimborsabile, ma solo convertibile in un buono utilizzabile con i servizi di Benessere Mamma Fit.