Allattamento e postura

🤱Allattare richiede un grande dispendio energetico, ma anche una posizione comoda! 💁‍♀️

E questo ovviamente non è sempre possibile. Allora ecco che il corpo protesta con tensioni alla bassa schiena, spalle anteposte e collo bloccato.

Personalmente mi è capitato

🙋‍♀️ di dover allattare in piedi per poi avvertire un bel mal di schiena;

🙋‍♀️ di dover allattare senza i miei adorati cuscini per poi avvertire fastidio alle spalle;

🙋‍♀️ di dover allattare una notte intera nelle posizioni più disparate per ritrovarmi la mattina bloccata con il collo.

🧘‍♀️E allora faccio subito qualche esercizio per avere un po’ di sollievo!

Questi sono solo alcuni degli esercizi che puoi fare se anche tu sei sulla mia stessa barca! 🚣‍♀️

🔸ESERCIZI 🔸

1️⃣ Stretching del gatto: Esegui l’esercizio per 1 minuto. Poi riposa qualche istante e ripetilo. Per 3 volte.

2️⃣ Stretching spalla e collo: Mantieni le due posizioni rispettivamente per 5 respiri e poi cambia lato. Ripeti l’esercizio 3 volte per lato.

3️⃣ Stretching pettorale, ma anche spalla e bicipite: Mantieni la posizione per 5 respiri e poi cambia braccio. Ripeti 3 volte per ogni lato.

Alla prossima!