Post-partum e attività fisica. Quando ricominciare?

I primi3 mesi probabilmente sarai completamente assorbita da quel piccolo esserino, che ha tanto bisogno di te ❤️.

E forse il tuo ultimo pensiero sarà voler fare attività fisica. Hai ragione! 🙌

Per tornare in forma c’è tempo! Ma puoi cominciare sin da subito a risvegliare gradualmente il corpo, focalizzandoti ad esempio sul pavimento pelvico e sulla muscolatura addominale profonda. 🤗

Già 24 ore dopo il parto è possibile riattivare il pavimento pelvico e il muscolo addominale trasverso. Come? 🤔

❗️Espirazione + spinta dell’ombelico verso la colonna vertebrale.

🔆 In caso di parto naturale: dopo 2 settimane si possono cominciare ad eseguire semplici esercizi per riattivare gradualmente il corpo.

🔆 In caso di parto cesareo: dopo circa un mese.

Parola d’ordine: pazienza.

Per 9 lunghi mesi il corpo ha subìto continui cambiamenti! Per cui non sorprendiamoci se occorreranno almeno altri 9 mesi affinché ritorni come prima.