Attività fisica in gravidanza, si o no?

Assolutamente SÌ!!

Ovviamente alcuni esercizi dovranno essere modificati, ma è assolutamente consigliato muoversi anche in questa fase particolare della vita.

È sconsigliato fare attività fisica solo nel caso in cui la gravidanza presenti qualche rischio che costringe la donna al riposo assoluto.

I vantaggi di una regolare attività fisica durante la gravidanza sono molteplici. Solo per citarne alcuni:

▫️Aiuta a gestire meglio l’incremento di peso;

▫️Riduce il rischio di diabete gestazionale;

▫️Migliora il benessere psicofisico della mamma;

▫️Migliora la capacità di trasporto di ossigeno e sostanze nutritive nel sangue, indispensabili al feto per crescere;

▫️Rinforza i muscoli di gambe e schiena aiutando il corpo a sostenere il peso del pancione;

▫️Rinforza i muscoli della parete addominale e del perineo, fondamentali per una efficace fase espulsiva durante il parto.

⁉️ Che tipo di attività fisica fare?

▫️20/30 minuti di attività motoria per almeno 3 volte alla settimana, preferibilmente tutti i giorni.

▫️Intensità? Moderata, che comporta un lieve aumento della respirazione e del battito cardiaco, come camminare a passo sostenuto, fare ginnastica dolce, pilates o acqua gym, yoga e stretching (quest’ultimo con moderazione).

❌ Da evitare assolutamente tutte quelle attività in cui è rischioso cadere, come andare in bici, oppure quelle ad alto contatto fisico, come box, karatè e simili.

Per essere accompagnata passo dopo passo, puoi seguire i corsi di Benessere Mamma!

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